男生长高可通过保证充足睡眠、进行拉伸运动、保持合理饮食、多参与户外活动、保持良好体态等多种途径来实现，需要在生活中全方位地努力，将这些方法长期坚持下去，才能在长高方面取得较好的效果。
1、保证充足睡眠：睡眠是长高的重要因素之一，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段，男生应保证每天8-10小时的高质量睡眠时间，建立规律的作息时间表，早睡早起，避免熬夜，充足的睡眠能为身体的生长发育提供良好的生理环境，促进骨骼的生长和发育。
2、进行拉伸运动：拉伸运动有助于拉伸骨骼和肌肉，为长高创造条件，比如每天进行简单的吊单杠运动，双手握住单杠，让身体自然下垂，每次保持30-60秒，重复多次，拉伸运动可以改善身体的柔韧性，刺激骨骼生长。
3、保持合理饮食：营养均衡是长高的基础，要确保摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体组织生长的重要原料，不能忽视碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的各种维生素和矿物质，但要避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，以免导致肥胖，影响长高。
4、多参与户外活动：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼生长至关重要，男生可以多参加一些户外活动，如打篮球、踢足球等，打篮球时的跳跃、奔跑等动作能刺激骨骼，而踢足球在跑动过程中也能锻炼全身，在户外活动时，身体能充分接触阳光，有利于维生素D的合成。
5、保持良好的体态：日常保持正确的站姿和坐姿对长高也有影响，站立时应挺胸收腹，双肩自然下垂，坐着时要保持脊柱挺直，避免弯腰驼背，不良的体态会影响骨骼的正常发育，而良好的体态能使骨骼在正常的生理曲度下生长，避免骨骼发育异常。
身高增长受遗传、环境等多种因素影响，每个人的生长速度和最终身高都是不同的，应尊重自然规律，避免盲目追求，促进身高增长需要长期坚持健康的生活方式，切勿急于求成，半途而废。